доровое похудение

Здоровый вес и его важность

Здоровья это лучший подарок судьбы.И мы должны беречь наше здоровья.Здоровый вес это не значит быть худым и минимальным весу.

Что такое ожирение?

Это повышение веса выше нормальных показателей.Уровень жировой ткани у женщин 12-15%, у мужцин 20-27%-ов.Может быть генетическим или обусловленнным образом жизни

Причины ожирение

1.Возраст: Возникает особенно у взрослых но может быть у всех.Особенно ожирение у детей может привести к серезным проблемам в дальнейшем.

2.Пол: Ожирение встречается у женщин и у мужцин.У женщин после менапаузы и беременности риск ожирение возрастает.

3.Семейный анамнез: Риск ожирение возрастает у людей в семье который есть люди с лишним весом.

4.Образ жизни. Риск возрастает у людей с не активным образом жизни.

5.Привычки питание: Риск возрастает у людей питаюшихся слишком жирно,сахарными и мучными изделиями и употребляющих алкоголь.

6.Метаболические и гормональные нарушения:При заболеваниях тироида,гипофиза,надпочечников,панкреаса и половых гормонов метаболизма умедляется и аппетит возрастает.В результате появляется ожирение.
 

Диагностика ожирение

Используются антропометрические показатели( вес,рост,окружность талии и бедер).Ожирение классифицируют по анатомическому телосложению,полу и распространению жировой ткани,етиологически,и физиологически.
 

1.Анатомическая классификация.

Диагностируется по окружности кисти и росту.

Телосложения = рост (см)/ окружность кисти(см)

2. По весу и росту:

Пратический и простой метод.Вычисляется индекс массы тела разделяя вес на квадратный метр роста.

Оценка показателей индекса массы тела у взрослых:

3.По возрасту и распространению жировой ткани

Основной размер окружность талии.По распространению жировой ткани в организме разделяются на яблочные и грушевые типы.Яблочный тип встречается у мужцин а грушевый у женщин.

• Окружность талии:

Практичный и простой метод и не связан с возрастом.Окружность талии не должен быть выше у мужцин 94 см, у женщин 80 см.Окружность талии у мужцин 102 см, у женщин 88 см диагностируется как фактор риска хронических болезней.

• Отношения объема талии к бедрам:

Размер позволяющий узнать распространения жировой ткани по организму.Отношение объема талии к бедру должен быть ниже 0.9 у мужчин , и менее 0.8 у женщин.Выше этих показателей фактор риска для сердечных болезней и инсулинонезависомого диабета.

• Толщина кожной складки:

Показыватель объема подкожной жировой ткани. Измеряется с помощью аппарата под названием калипер.Результат более 30 мм у женщин , более 20 мм у мужцин показатель лишнего веса.
 

4. Етиологическая классификация

• Ожирения от переедания

• Ожирения от рождения

5.Физиологическая классификация

• Объем жировой клетки

• Число жировых клеток

Методы для диагностики ожирения практичны но их должен произвести специалист.
Ожирения и другии болезни:

Ожирения это фактор риска для других болезней.Болезни часто встречающиеся вместе с ожирением:

• Сердечно сосудистые заболевания

• Гиперлипидемии

• Диабет

• Гипертония

• Ожирения печени

• Желчные камни

• Затруднение дыхание

• Рак

Здоровое похудение и управление весом

При лечение ожирение имеет большое значение здоровое похудание и управление весом.Скорая похудение может истощать наш организм и мы опять получим потерянные килограммы с плюсом назад.Поэтому нужно начать сбалансированное питание и его должен назначить специалист.Так вы можете стабильно похудеть не истощая организм.

Не верные методы похудание:

Стандартные диеты имеющиеся в газетах,в журналах,и в интернете

Метаболизм каждого человека разный.И поэтому программа питание должен быть индивидуален для каждого человека.

Низкокалорийные диеты.

Эти диеты истощит ваш организм и вы быстро устаните от них.И сразу же вернете потерянные килограммы с лишнем.

Несбалансированные методы похудание с однотипным питанием

Не какой продукт не имеет в составе все питательные вещества.И поэтому однотипное питание очень вредно для здоровья.И поэтому мы должны употреблять все нужные продукты.
 

Методы похудение с лекарствами

Лекарствы могут помочь похудению какое то время но мы не можем всю жизнь использовать их.А также нельзя забывать о побочных действий этих лекарств.

Чаи для похудание ,разные травы,и другие диуретики способствующие выведению воды из организма

Ожирение это повышение жировой ткани в организме и программа похудание должен быть направлен на него.
 

Влияние неправильных методов на наш организм.

Откуда начать?

Если у вас есть такая проблема то можете пойти к диетологу и начат программу здорового похудание.Похудание без контроля врача может привести к сложным проблемам.

Готовы ли вы к здоровому похуданию ?